co daje

[...] ;-) Nowy strój jak u pro. %-) Tydzień przy nim siedziałam. Także mam nadzieję, że wszystkie szczegóły złączyć w całość to wyjdzie fajnie. Zresztą nie ma co gdybać, bo zawsze daje z siebie ile sił starcza i finalnie jestem zadowolona z efektów. Praca to fakt, jest jaka jest i to jest pewne utrudnienie, ale co raz lepiej radzę sobie z organizacją [...]

trening 5 dniowy nie daje lepszych efektów jak 3 dniowy, a czasem jest tak że daje efekty o wiele gorsze! a gdzie nogi i brzuch?? choojowe te połączenia, gdzie w dobrym planie wydziałeś klata+plecy?? to są duże partie ktorych sie razem nie ćwiczy stosując Split (ja ostatno po dwutygodniowej przerwie zrobiłem traning klata + plecy i miałem wszędzie [...]

ey co jest dobre na strzelanie w stawach, bo łokcie**** strzela, a glukozamina****a daje

i co ktoś próbował tego treningu, ma jakies efekty bo ja od dzis zacząłem i musze przyznać ze coś tam moze nawet czuć ale musze jeszcze opanować technike. I jeszcze jedno pytanie czy daje jakies efekty bez cwiczeń siłowych bo ja mam przerwe przez kontuzje i czeka mnie jeszcze pare miesiecy bez siłki

[...] mam kumpla co wazy 100 kg przy 1.92 czy tez 1 i wyglada*****owo,nie widac tej masy a ma na lapie 41.I co mowisz,ze Lee by nie mial szans z kolesiem z 100 kilowym,jak ja jako amator,nie chce sie przechwalac,ale daje rade na luzie temu kumplowi od 100 kg.I nigdy nie wygral ze mna pojedynku w taki sposob,ze by to bylo widoczne.Nokaut za nokaut bylo.

[...] poszczególne partie bo z tego wychodzi ze na każdym treningu wałkujesz nogi.. strasznie chaotycznie to rozpisałaś Sama znasz najlepiej swój organizm i wiesz czy owy trening daje oczekiwane rezultaty.. Cel sobie niezły ustawiłaś dobre cwiczenia na te partie to:Wypychanie nóg na suwnicy,Wypychanie nogi w tył na maszynie,Wspięcia na palce [...]

[...] plyo zrobie;) tu macie filmik z rozgrzewki z 2006lub2007 roku:) jeszcze bylem dosc chudy...mialem krotkie wlosy...i jakies resztki wyskoku z 1 nogi na tym filmiku;/mialem wtedy dosc walniete kolana....nie to co teraz;P na kazdej rozgrzewce daje ok 30skokow:p i uwazam ze im wiecej skacze tym lepiej;D http://www.youtube.com/watch?v=G3cRi6jU3_Q

[...] jak od 120 % wagi ciała zakładałem pas, w martwym od 130 % i we wznosach tak samo. I jestem zadowolony przynajmniej nie bolał mnie odcinek lędźwiowy. Co do skocznościowego to coś czuje że już nie daje takich efektów wiec zamieniam go na plyo, więc jakieś urozmaicenie. Dziś mam zamiar jeszcze pograć w kosza troche, poskakać porzucać. Pozdrawiam

[...] nie smieszne, ale rzeczywiscie ludzie dziwnie sie gapili jak zabki robiłem xD. Co do siłowni i latania, niektórzy powinni robic plyo, inni( wazacy 70 kg przy 190 cm) niekoniecznie :p. Wiem po sobie, ze jednak siłownia daje te lepsze rezultaty, ale nie mam jak narazie na professionalna chodzic. Obwody, plyo sprinty, a obrecz bedzie obgryziona !!:D

[...] sobie takie ćwiczenie :D) 1x250 podskoki (Tippy Toe Mini Jumps) A tu macie dwa filmiki z poranka :) skoki z łydek :) http://www.youtube.com/watch?v=vDWyxpMw-O0 podskoki :) http://www.youtube.com/watch?v=uQFGPjfCSE8 pierwsze próby skakania przez pudełko :DDD (mało miejsca jest :) )ale daje rade :) ) http://www.youtube.com/watch?v=oZAZBAqpy5s

[...] skoków to paczki nie zrobię jeszcze na wymiarze ale zawiesić się mogę jedną ręką a dwoma trochę brakuję, ale dobrze jest. Jeśli skaczę z naskoku i jedną ręką to do punktu 312 cm coś takiego. Teraz zamierzam do poniedziałku nic nie robić po pierwsze zmęczenie po drugie ta alergia daje mi w dupe. Ładne wyniki macie już Cineko i Dythican ;)

[...] bardzo lubię na tym skakać, ale cóż... Wyniki na sali są lepsze w granicach 3/4cm. Do poprawy? Koniecznie technika i szybkość naskoku. Bez piłki idzie w miarę miarę ale z piłą masakra^^ Już lepszy efekt daje wyskok z dostawienia nogi niż z naskoku^^ No nic, od poniedziałku ruszam z nowym treningiem dynamicznym. Kolejna aktualizacja za 12tygodni

soltys tak, jak napisałes podrzut najwięcej daje osobom które są silne, ale nie posiadają dynamiki i nie potrafią jej poprawic sprintami i typowymi pylo. Z tego, co ja zrozumiałem to jeśli potrafisz wykonac podrzut z 75% ciezaru z przysiadu to jestes juz kozakiem i ogólnie rzec biorąc dynamikę/szybkośc lepiej wyrobisz sobie na pylo i sprintach.

Wiecie co, zauwazyłem, ze wiekszosc osób jak wyskakuje podkula nogi w tył, a ja np nie robie czegos takiego. Takie podkulenie daje cos przy wyskoku czy poprostu to zalezy od nawyków?

Chłopaki, wszystko da sie pogodzic :p Ja jestem w najlepszym Lo w regionie, a daje rade 3 trening+2 siłownie i jakis angielski wpadnie pewnie jeszcze, trzeba zapi... xd Po treningu dzisiejszym, który de facto za mocno zrobiłem noga lekko pobolewa, ale co mnie nie zabije... ;D

[...] zawodników czy na krzywe boiska w Polsce Jak zawodnicy są słabi to nawet Smuda nie uczyni cuda błędy w szkoleniu ;] zamiast klepać tyle w tą piłke co i tak nie daje rezultatów po za technicznymi ;] zabrał bym tych chłopaków do lasu albo na sale na ćwiczenia częściej a tak klepią i tyle lat klepią to samo... nic dziwnego że taki [...]

Ok, zbadam ;). Pytanie tylko czy prostsza nie daje słabszych efektów ;D. By the way, zrobiłem to co napisałem ;p

[...] podstawie sily wyskok powinien nawet sie polepszyc, ale bardziej to kwestia przetrenowania. Chociaz 3 treningi to nie jest duzo, ja w sezonie mam 4-5 + mecz i silownia i daje rade, wiec wszystko jest do ogarniecia. Oczywiscie robienie kondyncji powinno byc juz za nim, dynamika niedlugo tez i zaczna sie zagrywki i elementy typowo koszykarskie [...]

Dyth, raczej 100cm ;p Bo 230 + 95 = 325, z kolei 325 - 305 = 20cm, a 20cm to jest równo nadgarstek, co z piłką daje troszkę niżej, w dodatku ciężko przy zapasie "na styk" wyczuć odległość wybicia od obręczy :P. Jak sięgałem(nie wiem jak teraz) 327cm to miałem problemy wsadzić na 305 ;p Poza tym rzadko się wybijesz maksymalną możliwością [...]

Tak robię właśnie, ale co do pierwszego masz rację, tu się stówek nie dźwiga jak w siadach. I powiem Ci, tyle KG ile mam na siad przy 5x8 jest ok. Jest wolne zejście głęboko do dołu, chwila przerwy po czym eksplozyjne wyjście w górę + na koniec wspięcie na palce(przy samym końcu dosłownie, żeby nie wyskoczyć :D). Daję radę i różnica w jakości [...]